Как получить КМС по дзюдо

1. Соответствовать возрастному требованию
КМС присваивают с 14 лет. Важно: возраст считают по календарному году проведения соревнований, а не по дате рождения на момент начала подготовки.

2. Прокачать базу и тренироваться регулярно
Без прочной основы сложно показывать стабильные результаты на турнирах.

Освойте технику. Отрабатывайте броски, захваты, защиты, удушающие и болевые приёмы. Тренер поможет исправить ошибки и довести движения до автоматизма.
Развивайте физические качества. В дзюдо важны сила, выносливость, гибкость, скорость и координация. Дополняйте тренировки силовыми и кардионагрузками.
Работайте над тактикой и психологией. Учитесь анализировать соперника, подстраиваться под его стиль в поединке, сохранять концентрацию и не терять голову в сложных моментах.
Соблюдайте режим. Восстановление — важная часть подготовки. Следите за сном, питанием и дайте организму время на отдых.
3. Активно участвовать в соревнованиях
Это ключевой этап. Нужно выступать на турнирах, которые включены в Единый календарный план (ЕКП) — именно такие старты учитываются для выполнения норматива.

Какие результаты нужны? Требования прописаны в Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК). Обычно для КМС нужно занять:

2–3 место на чемпионате России;
5 место на Кубке России;
1 место на чемпионате федерального округа или других межрегиональных соревнованиях.
Важное правило с победами. Часто требуется не просто место, а определённое количество побед в течение года. При этом:

Победа над спортсменом более высокого разряда (или имеющим звание) засчитывается за две победы.
Над одним и тем же соперником засчитывается не более двух побед (если вы победили его на разных турнирах).
Суммируйте результаты по всем подходящим соревнованиям за год.