Кувырки

Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Относится к акробатическим упражнениям динамического характера и является базовым элементом во многих спортивных дисциплинах.

Основные виды кувырков:

Вперёд. Выполняется из упора присев путём переката. Группировка берётся сразу после начала движения.

Назад. Также выполняется из упора присев. Существует два варианта группировки: как в кувырке вперёд или как при выполнении сальто назад.

Боковой. Выполняется с чуть согнутых ног с переходом в стойку. Группировка не требуется.

Техника выполнения кувырка вперёд:

1. Исходное положение. Упор присев, руки слегка согнуты в локтях, голова наклонена между рук, подбородок прижат к груди.

2. Начало движения. Разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперёд.

3. Толчок. Выполнить переворот вперёд до касания лопатками опоры, сразу перейти в группировку.

4. Перекат. В положении группировки мягко перекатиться вперёд с круглой спиной.

5. Завершение. Ступни чётко упираются в пол, ноги выпрямляются, руки поднимаются над головой.

Важно!

При выполнении кувырка происходит напряжение мышц спины, поэтому выполнять его следует только на мягкой поверхности (гимнастический мат, плед).

Кувырки широко применяются в гимнастике, акробатике, фитнесе, йоге, единоборствах. Они развивают координацию движений, вестибулярный аппарат и контроль над телом.

Кувырок может негативно повлиять на здоровье при наличии некоторых заболеваний. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и заниматься под руководством опытного инструктора.