ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА

    Мы продолжаем готовиться к сдаче ГТО. Сегодня решили заняться поднятием (или сгибанием) туловища. Это несложное упражнение и выполняется на определенное количество подъемов  или на время.
    Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты  к нижней перекладине шведской стенки.
    Подъем туловища – базовое упражнение для мышц пресса. Как и любые другие упражнения на пресс, подъемы прорабатывают сразу весь комплекс мышц живота. Наибольшую нагрузку получает верхний и средний участок прямой мышцы.
   А после тренировки можно и просто полежать  на мате, отдохнуть и поболтать с друзьями!