Баттерфляй стиль плавания

Баттерфляй (дельфин) — стиль плавания, при котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения.
Название:
«дельфин» акцентирует внимание на движении ног, так как движения телом и ногами напоминают волнообразные удары хвостового плавника дельфина;
«баттерфляй» подчёркивает общую технику плавания, где руки и тело выполняют синхронные движения.

Особенности:
Руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой.
Ноги и таз совершают волнообразные движения.
Классический вариант исполнения — на один гребок руками приходится два удара ногами.
Преимущества: баттерфляй — мощный и быстрый стиль, позволяющий развивать высокую скорость на коротких дистанциях. Недостатки: это энергозатратный стиль, требует высокой выносливости и сильных мышц всего тела. Новичкам трудно освоить технику, а при неправильном исполнении высок риск травм плечевого пояса.
Техника
Некоторые элементы техники баттерфляя:
Положение тела: тело должно быть плоским и максимально вытянутым на поверхности воды, минимизируя большие колебания. Не следует поднимать верхнюю часть туловища высоко из воды — чем меньше угол между туловищем и поверхностью воды, тем лучше.
Работа рук: руки работают одновременно, выполняя мощный гребок и затем проносясь над водой вперёд.
Движение ног: ноги сгибаются последовательно и разгибаются в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах. Бедра выполняют движения у самой поверхности воды, стопы — в толще воды. Основной рабочей фазой является энергичный удар стопами вниз, после удара вниз ноги активно выходят к поверхности воды и вновь сгибаются для очередного удара.
Дыхание: вдох происходит за счёт переразгибания в шейном отделе, благодаря чему пловец во время вдоха смотрит вперёд по ходу движения. Баттерфляй подразумевает дыхание с одним вдохом на два гребка руками (то есть один гребок делается со вдохом, а второй — без дыхания)