Настольный теннис

Второго декабря прошла наша регулярная тренировка по настольному теннису.

Ход занятия:

1. Разминка и ОФП (15 минут):
   · Специальные упражнения для кистей, плечевого пояса и ног.
   · Работа на координацию и скорость реакции.
2. Отработка технических элементов (40 минут):
   · Совершенствование правильной подачи с вращением.
   · Отработка базового удара — топ-спина (накат) справа и слева.
   · Упражнения у стола на стабильность и точность.
3. Игровая практика (30 минут):
   · Отработка элементов в мини-играх.
   · Товарищеские матчи. Тренер даст индивидуальные рекомендации по ходу игры.